2 razy w

[...] juz kiedyś był podobny plan w jakiejs gazecie nie pamietam w ktorej.Zaczalem to robic i powiem ze to niestety nie dla mnie bo ja po treningu klaty długo sie regeneruje i 3 razy na tydzien to nie dla mnie :))) A po drugie moge ćwiczyc żelastwem tylko 2 razy na tydzień (tylko tyle mam czasu) I na razie jednak zostaje przy treningu HIT Jeszcze raz [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. W pierwszym poście jest info: wprowadzamy AD w proszku stosując 2 razy dziennie po 5g wg zaleceń producenta A u mnie na puszce jest napisane 1 miarka (5g) raz dziennie. To ile i kiedy stosujemy?

[...] serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki"

[...] dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki" Zmieniony przez - [...]

zastosuj 2 dawki w ciagu dnia do sniadania rowniez bo wiedze ze tylko 1x 10 w DT . teraz wlasnie ja zastosuje cos takiegooo bo uzywalem 2 razy dziennie z rana i przed treningiem :) i w dni BT tylko do sniadania:)

[...] sporej ilosci wegli, a od wczoraj przycialem z ciekawosci. kazdy jest innym przypadkiem. jak wyzej, doczytaj i wrzuc wlasna propozycje diety. trening silowy wystarczy ci 3 razy w tygodniu, nie zaczynaj od splitu jesli taki masz zamiar. po pierwsze musisz miec jeden dzien odpoczynku, o drugie nie wszystko na raz bo padniesz po 2-3tyg, po trzecie [...]

Nie mam problemow trawiennych, a co do tego -mniej tluszczy, mniej bialka- to wiadomo, wiecej wegli, a ja mam za dnia czas by z\jesc obiad 2 razy jem w pracy 2 paczki ryzu, po pracy przed treningiem 2 i to juz ledwo mi wchodzi, a pozniej mma czas tylko na 150g (rzygam tym) gainera wiec wegli raczje nie dam rady zwuiekszyc;/ 1.Czyli jak na [...]

ja 5-6 razy w tyg. o 7 rano naczczo 60-90min. stepper i/lub bieżnia, do tego 2 razy wtyg. po trningu siłowym ok. 30 min. aeroby, przed treningiem rano pije kawe z 1,5 łyżeczki+ 1/2 tabl. tussi... Niestety ostatnio olałam diete...:/ Ale to sie zmieni!!!;)

[...] Podchwytem zrobiłem 14 powtórzeń (bez całkowitego wyprostu łokci w dolnej fazie i głowa ponad drążek). Jest to dla mnie sukces bo niedawno ledwo podciągałem się 2 razy. Trening dzisiaj zayebisty. Żeby każdy taki był to miazga :-)) Przed treningiem poleciał napalm with vitargo, pompa i skupienie mega. Trening Unoszenie na boki 4s [...]

ja trenowalem 9 lat w klubie to juz w 6 klasie podstawowki mielismy treningi 2 razy dziennie+w sobote jeden i 3 razy w tygodniu po treningu popoludniowym silownie

[...] trening jak sie zle czuje albo nie mam zabardzo czasu (a jak wyglonda trening regeneracyjny??). Takie delikatne treningi zadko mi sie zdazaja. 4. Robiłem tak: trening 3 razy w tygodniu wtorek klata i nogi czwartek bicepc i triceps na zmiane po 4 cwiczenia na 1 partie sobota plecy i barki Teraz zaczynam tak: Wtorek Klata na szerokim i barki [...]

Karol, ja odpadlem z tym blondynkiem i jechalem z nim potem autobusem do Pily, wiec bardzo mozliwe ze razem jechalismy jeszcze PKSem Zreszta jechalismy z tym gosciem, ktory zendlal w nocy. Bardzo mozliwe ze jechalismy razem, bo miedzy naszymi odpadnieciami bylo zaledwie 1,5 h odstepu, a z Prostnicy PKS jezdzil tylko 2 razy dziennie chyba

[...] musiał ulec sponsorowi Może i Kups wzoruje się na selekcjach do G. i SAS ale tu nie może być dokładnie tak samo, nie będzie przecież sam finansował przedsięwzięcia bo w ww formacjach robi to armia. A selekcja do SAS to trwa ok. miesiąca!!! A selekcja do G. musi być naprwde trudna skoro sam tata Kups jej nie przeszedł (chyba nawet 2 razy)!!!

[...] w gore mierzy i kosz i kamil chociaz stara sie jakos mu przeszkodzic tylko roklzada ponzniej rece i sie denerwuje ze nic zrobic nie moze po prostu.A dodam ze wyskok kumpel ma szczegolnie z 2 nog dosc dobry ale to i tak nic nie da w takim wypadku bo przy takiej przewadze zasiegu tamten gosc bedzie na tej samej wysokosci 2 razy szybciej :)

[...] a bylo to 5 tyg. przed eliminacjami,nie by w stanie podnies beli wazącej 115 kg (nie mowiac juz o jej wycisnieciu!..)Na eliminacjach podniosl ja poprawnie technicznie 4 razy!!!!! Jesli chodzi o jego marwy ciag to przed zmaganiami jego rekord zyciowy wynosil 240 kg.Na eliminacjach podniósl sztange wazącą 250 kg 2 razy!!!!!!!!!!!Bez [...]

ale fitnessu i siłowni nie mogę wyrzucić. W takim razie zostawało by mi robić trening siłowy 2 razy, byłoby tak: poniedziałek: fitness wtorek: wolne środa: trening A czwartek: siłownia (wf) piątek: wolne sobota: wolne niedziela: trening B

[...] jeśli chodzi o węgle, o reszcie której napisałaś nie mam zielonego pojęcia . Jesli chodzi o treningi to zazwyczaj robiłam po 2 ćw na każdą grupę mięśni 1 - 3 s 12 - 15 p . 3 razy w tygodniu badź 4. Co 2 dzień aero. Rozgrzewka. Ćw standardowe MC, przysiady ,wypady, uginania, prostowania, wznosy, allachy z linką wyciągu górnego, spięcia itp. Na [...]

[...] z rzedu na szerokim uchwycie(poszezrylem go o okolo 16-18 cm w sumie) bylem bardzo milo zaskoczony od razu czuć ze dużo krótszy ruch,i wycisnolem bez koszuli 112,5 kg 2 razy bez zatrzymania, a w waskim robilem 110 3powt,wiec mysle ze jest bardzo dobrze i chyba wynik powinien pojsc ostro w gore na tym nowym chwycie skoro tyle juz poszlo a ni [...]

[...] sztanga 3s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3s - Unoszenie z opadu 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s i po kazdym treningu czyli 3 razy w tygodniu 2 serie brzuszków po 20 i UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 2 serie po 20 powtórzeń czyli cos takiego??? bedzie dobrze??? Zmieniony przez - ukasz1990 w dniu 2008-03-05 [...]

1)możesz robić ten trening 2-3 razy w tyg. choć oczywiscie pamiętaj że to trening dopasowujesz do tego ile możesz trenować a nie na odwrót 2)plan wymaga kilku korekt,np maszyny zastępujesz wolnymi cieżarami,zmniejszenie ilosci serii na małe partie itd PS: Kup/zrób sobie drązek 3) odstaw te suple,za wcześnie na nie Zmieniony przez - QUEBLO w dniu [...]